橘子属于秋冬季节的xg111企业邮局应季水果，品种很多友糖苹果版叫什么名字。在标准版食物成分表里可查的橘子品种就有9种，具体按照含糖量从高到低排序为：金橘、旱橘、芦橘、蜜橘、福橘、橘柑子、江西的三湖红橘、四川红橘、小叶橘，实际品种更多。
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小叶橘
这一期内容我太平洋xg111就为糖友们分析一下糖尿病人能不能吃橘子这种水果，以及9种不同品种的橘子对血糖的影响友糖苹果版叫什么名字。
橘子整体的升糖指数为43，属于低升糖水果友糖苹果版叫什么名字。标准版食物成分表里有数据可查的9种橘子的含糖量有高有低，含糖量最低的品种是xg111net企业邮局小叶橘，含糖量8.8，血糖负荷为3.8；含糖量最高的品种是金橘，含糖量13.7，血糖负荷5.9。
由此可见，吃100克任意品种的橘子（前面所列举的9种），血糖负荷数值最高的也不超过6，所以橘子属于血糖生成指数和血糖负荷双低的水果，血糖控制平稳达标的糖友们是可以适量吃的友糖苹果版叫什么名字。吃100克橘子的血糖负荷数值安全，如果吃200克或更多的话，血糖负荷随之增高，血糖就不一定安全了。
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吃水果之前要称一下
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另外，同样是100克，金橘的血糖负荷是小叶橘血糖负荷的1.6倍友糖苹果版叫什么名字。很显然，含糖量越低的橘子，吃完后，升糖影响更弱。
橘子除了升糖指数和血糖负荷双低这个优点，还含有对控糖有益的物质，如芦丁、橘皮苷、果胶等友糖苹果版叫什么名字。
橘子橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”， 橘络中含有一种叫芦丁的物质，对血管有保护作用，能对抗血管收缩硬化友糖苹果版叫什么名字。吃橘子的时候不要把橘络撕掉，要和橘瓤一起吃进去。
橘子中的橘皮苷、果胶对胰岛β细胞很友好，对控糖有利友糖苹果版叫什么名字。
糖友们吃完橘子要记得刷牙或漱口，否则对口腔、牙齿有害友糖苹果版叫什么名字。
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特别提醒：橘子不能和萝卜、牛奶一起食用友糖苹果版叫什么名字。橘子和萝卜经常一同食用的话，会诱发或导致甲状腺障碍；橘子和牛奶一同食用的话，不仅影响蛋白质吸收，而且严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
下一期内容我会专门分析糖友吃橘子的几个案例，以便帮助大家进一步把握吃橘子时需注意的细节友糖苹果版叫什么名字。